Ce presupune o hidratare corespunzătoare?

Hidratarea este extrem de importantă dacă dorim să ne menținem energia și productivitatea pe
toată durata zilei. Organismul elimină apa, iar dacă noi nu suntem atenți să consumăm o
cantitate semnificativă de lichide, atunci unele funcții esențiale, precum circulația sângelui,
vor fi mai puțin eficiente.

Care sunt beneficiile hidratării?

Când spunem „hidratare”, ne referim în mod direct doar la cantitatea de apă de care corpul
nostru are nevoie pentru a funcționa în mod corect.
Și astfel, o hidratare corectă aduce o serie de benificii: determină simțurile să funcționeze
corespunzător; protejează organele vitale și contribuie la buna funcționare a acestora; reglează
temperatura corpului; transportă nutrienții și oxigenul către toate celulele din corp.

Ne menținem sănătoși dacă ne hidratăm? Răspunsul este da, fiindcă hidratarea previne o serie
de afecțiuni de tipul celor digestive, migrene, dar previne și formarea pietrelor la rinichi.

Cum ne hidratăm corect?

Fiecare persoană se diferențiază prin alimentație, activități fizice, greutate, înălțime și așa mai
departe. De aceea, cel mai corect lucru ar fi să ascultăm sfatul unui medic nutriționist pentru a
descoperi de câtă cantitate de apă are nevoie organismul nostru.
Medicul nutriționist, Lygia Alexandrescu, a declarat pentru Mediafax: „Este foarte adevărat
faptul că senzația de sete și necesarul real de lichide, care trebuie consumate, nu se
sincronizează. Mai exact, la momentul la care în organism se instalează senzația de sete,
celulele acestea sunt deja deshidratate. Riguros vorbind despre necesarul de apă, cantitatea
zilnică de apă depinde de înălțime, de greutate, de temperatură și de umiditate, de starea de

sănătate și de nivelul de activitate fizică și de alimentația pe care o persoană o are. Datele
clinice sugerează că un aport de apă cuprins între 30 și 40 ml de apă/kg pe zi e suficient
pentru o hidratare corespunzătoare a unui organism activ”.

Pentru o hidratare corespunzătoare, în meniul Samsara vei găsi o mulțime de băuturi delicioase, făcute proaspăt în casă.. Intră pe www.samsara.ro și de
restul ne ocupăm noi.

Ne ajută fructele și legumele să ne menținem hidratați?

Fructele și legumele sunt de asemenea indicate în procesul de hidratare de pe parcursul zilei, însă nu trebuie să uităm că doar
consumul de apă ne menține în întregime hidratați.